各位好久不見，有沒有很想我！

最近都乖乖在家裡，做了很多暗黑料理，也玩了很多健...

各位好久不見，有沒有很想我！

最近都乖乖在家裡，做了很多暗黑料理，也玩了很多健身器材。
全台三級警戒延長至6/28，讓我們就趁這時間好好在家把自己、家人照顧好，全家一起身體健康！

今天來分享是看似最簡單，其實做正確需要有點難度的：滾輪
我從小五認識它到現在，就知道它是好東西！
如果做正確，效果會很好！滾輪除了可以訓練腹肌，其實是可以全身性訓練，家裡有滾輪的可以拿出來一起做喔！

幾個重點跟大家分享：

🔸初階的人，可以面對牆壁讓滾輪能被阻擋，避免產生拉不回來的事情
對於更進階的人，可以選擇更遠的距離，甚至可以做小停留

🔸腹部用力，核心啟動，專注放在腹部。

🔸次數不用多，重質不重量，動作先正確。
如果沒注意，甚至有可能造成下背受傷

🔸找到自己適合、有能力執行的距離。

*腳趾頭要點地，我是不想弄髒腳😅

Joy Up 就是要讓妳魅力有自信

#滾輪
#居家運動 #居家防疫 #運動 #健身

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